中场休息规则精讲：时长、调整与战术重塑

经常看足球和篮球比赛的球迷应该都知道中场休息只有15分钟，这短暂的休息时间对于比赛处于劣势的一方是非常重要的调整机会，经常出现在中场休息后，上下半场表现的完全截然不同的球队。

中场休息

什么是中场休息

中场休息是指在比赛中进行到一半的中场休息时间，双方球员回到更衣室进行调整和休息！通常在中场休息间主教练会对下半场的战术进行调整。

足球比赛的中场休息为15分钟，篮球比赛的中场休息为10分钟。

中场休息调整

球员在这段时间内可以进入更衣室，进行休息、洗刷、更换球衣、上洗手间、接受治疗等。

这短短的十五分钟，运动员们肯定是要先解决一下自己的生理问题了，上个厕所，然后有的球员饿了去吃点东西，补充点能量，为下半场比赛做准备。

中场休息

大多数的球员还是会做一下肢体运动，保持肌肉的紧绷状态，继续维持上半场身体状态和感觉，教练会重新布置比赛战术，做出相应的调整。